bergedil ikan bilis(untuk anak2 kurang zat makanan)*makanan berkalori tinggi

bahan2

2ketul ubi kentang/keledek
1/2 cawan ikan bilis
2 sudu nestum
1 ulas bawang mrerah
1 ulas bawang putih
1 biji telur
1 batang sadri dan daun bawang
minyak masak utk menggoreng
garam gula secukup rasa.

cara membuatnya

1. ubi kentang/keledek dipotong kecil kemudian di goreng dan lecek.
2. masukkan ikan blis,bawang yg ditumbuk,daun sadri dan daun bawang bersama kuning telur
3. kepalkan kecil2
4. celup dalam putih telur.
5. goreng hingga garing.
boleh dimakan begitu sahaj atau dgn nasi.

kandungan nutrien bg 1 ketul

tenaga=283kcal
protein=12g
karbohidrat=25g
lemak=15g